冬春交替之際，正是流感的高發(fā)時段。中國疾控中心近期監(jiān)測結(jié)果顯示，全國流感病毒陽性率快速上升，當前流感病毒99%以上為甲型H1N1流感亞型（簡稱“甲流”）。了解甲流，知曉有效的預防方法，對守護自己與家人的健康至關(guān)重要。

　　一、認識甲流

　　特點：傳染性強、傳播速度快。傳染源：甲流患者和陰性感染者。傳播途徑：主要途徑為呼吸道飛沫傳播，也可以通過口鼻腔黏膜和眼結(jié)膜的接觸傳播，在通風不良場所也可通過氣溶膠傳播。典型癥狀：咳嗽、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、咽/頭痛、全身肌肉酸痛、乏力等，個別患者還會出現(xiàn)上吐下瀉癥狀，嚴重者可發(fā)展為心肌炎、肺炎、腦炎等，甚至造成死亡。如何判斷是否患上甲流？

　?。?）甲型流感病毒抗原檢測：這是一種便捷的檢測方式，患者可以在正規(guī)藥店購買相關(guān)試劑盒進行自我檢測。

　?。?）甲型流感病毒核酸檢測：為了確保檢測的準確性，患者還可以前往醫(yī)院進行甲型流感病毒核酸檢測。

　　二、預防甲流

　　接種疫苗：這是預防流感的“王牌武器”。流感疫苗每年接種，能精準狙擊當季流行毒株，家長們務必關(guān)注孩子疫苗接種計劃，成年人如有需要也應及時補種，為健康加一道保險。加強個人衛(wèi)生習慣

　　勤洗手：飯前便后、打噴嚏、咳嗽和觸碰公共用品后，要用洗手液和流動水，按照“七步洗手法”規(guī)范洗手，這是去除細菌病毒的關(guān)鍵步驟。

　　戴口罩：在人員密集場所、乘坐公共交通工具、就醫(yī)時，醫(yī)用口罩就是守護健康的“衛(wèi)士”，正確佩戴可有效阻擋飛沫，保護自己也庇佑他人。

　　保持良好呼吸道禮儀：打噴嚏或咳嗽時用紙巾遮蓋口鼻，減少飛沫的飛濺；無紙巾時，用手肘內(nèi)彎處遮擋并且及時洗手，別讓細菌病毒“借風使舵”，肆意傳播。

　　增強機體免疫力

　　合理飲食：多攝入富含維生素 C（vitC）、維生素 E（vitE）、鋅等營養(yǎng)素的食物，葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，為健康續(xù)航。

　　適量運動：選擇適合自己的運動方式，慢跑、游泳、八段錦等，每周最少3次，每次大于30 分鐘，有利血液循環(huán)和提高心肺功能，讓身體充滿活力，以“強健體魄”對抗流感。

　　充足睡眠：熬夜會讓免疫力“大打折扣”，務必作息規(guī)律，每晚保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠。

　　定期通風

　　每天定時開窗通風 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，寒冷天氣可選擇中午溫度稍高時通風。

　　中醫(yī)藥防治

　　中醫(yī)認為甲流的發(fā)生與正氣不足，外感邪毒有關(guān)，氣候變化異常、寒溫不調(diào)，邪毒經(jīng)口、鼻或皮毛入侵人體，導致肺衛(wèi)失和而出現(xiàn)一系列癥狀。中醫(yī)藥防治流感有豐富的歷史經(jīng)驗，臨床應用較多的方法為宣肺、化痰、止咳、清熱解毒的中藥辨證論治，在服用中藥的同時結(jié)合針灸、艾灸、穴位敷貼等調(diào)理，從而提高人體免疫力起到防治流感的目的。

　　針灸推拿 通過針刺穴位或推拿穴位，如大椎穴、風門穴、足三里穴等，理氣活血、調(diào)和臟腑，提高抵抗力，促進身體康復。食療調(diào)理：中醫(yī)強調(diào)“藥食同源”，通過食療可以輔助治療甲流。金銀花茶具有清熱解毒的功效，適用于發(fā)熱、咽痛等癥狀。菊花茶具有清熱明目的功效，適用于發(fā)熱、頭痛等癥狀。梨汁具有潤肺止咳的功效，適用于咳嗽、痰多等癥狀。

　　冬春季節(jié)雖甲流高發(fā)，但只要我們?nèi)珕T行動，從點滴做起，落實各項防控措施，就能在甲流“肆虐”時，守住健康，暢快呼吸。把這份知識分享出去，讓更多人受益，共筑健康屏障！